Mindfulness for Wellbeing and Peak Performance Course - Monash University

Aflați tehnici de atenție pentru a reduce stresul și pentru a vă îmbunătăți starea de bine și performanța de lucru / studiu în acest curs online.

Aflați tehnici de atenție pentru a reduce stresul și a îmbunătăți performanța

Stres de ritmul vieții moderne? Mindfulness ar putea fi răspunsul. În acest curs online de 4 săptămâni, veți învăța cum să încorporați practicile de mindfulness în viața dvs., să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți viața personală și profesională.

Cercetările arată că atunci când nu ești atent în mod deliberat la ceva, creierul tău intră în modul implicit provocând anxietate crescută și comunicare slabă. Mindfulness poate ajuta la sfârșitul acestui comportament neproductiv.

Încercați meditația mindfulness

Cursul va începe cu o introducere în mindfulness și beneficiile sale. Veți descoperi cum să practicați meditații de atenție, cum ar fi meditația de scanare corporală. De asemenea, vom discuta despre modul în care nerespectarea poate duce la sentimente de stres și performanțe reduse în toate domeniile vieții tale.

Descoperiți reducerea stresului bazată pe atenție

Veți afla despre istoria și știința mindfulness înainte de a analiza modul în care vă poate aduce beneficii la locul de muncă sau în educație.

Descoperiți cum atenția vă poate reduce nivelul de stres, vă poate ajuta să cultivați blândețea și vă permite să profitați de puterea curiozității.

Îmbunătățiți-vă productivitatea și mențineți practicile de atenție pe tot parcursul vieții

Veți afla despre principalele patru practici cognitive ale atenției: percepția, eliberarea, acceptarea și prezența minții. Descoperirea acestora vă va ajuta să fiți productivi și să preveniți amânarea.

În cele din urmă, veți înțelege modul în care atenția vă poate ajuta să vă gestionați emoțiile. Veți descoperi cum să vă mențineți practicile pe tot parcursul vieții, de la alimentația atentă la exercițiile de atenție.

Acest curs a fost recunoscut ca unul dintre cele mai bine cotate cursuri online din toate timpurile de către agregatorul principal de cursuri Class Central

Ce subiecte vei acoperi?

• Introducerea mindfulness
• Mindfulness și reducerea stresului conștient
• Îmbunătățirea performanței de lucru și de studiu
• Mindfulness ca mod de viață

Când doriți să începeți?

Majoritatea cursurilor FutureLearn derulează de mai multe ori. Fiecare derulare a unui curs are o dată de început stabilită, dar vă puteți alătura și lucra prin el după ce începe.

• Disponibil acum
• 31 mai 2021

Ce veți obține?

Până la sfârșitul cursului, veți putea:

• Identifică cauzele stresului din viața ta.
• Experimentați cu o serie de tehnici de atenție.
• Dezvoltă o serie de tehnici de atenție care sunt eficiente în viața ta.
• Evaluează impactul unei varietăți de tehnici de atenție.
• Reflectă asupra experiențelor tale într-un jurnal personal de atenție.
• Modelează o abordare mai atentă a muncii, a studiului și a vieții.

Pentru cine e cursul?

Acest curs este pentru oricine, deoarece toată lumea poate beneficia de atenție. Nu este necesară nicio experiență anterioară de mindfulness. Vom explica modul în care funcționează atenția, dar, mai presus de toate, acesta este un curs practic. Vă vom cere să explorați diferite tehnici de atenție și să reflectați asupra experienței dvs.

Acest curs nu este conceput pentru a fi terapeutic pentru probleme semnificative de sănătate, deci dacă aveți nelămuriri în acest sens, atunci vă recomandăm să discutați cu un medic calificat corespunzător.

Cu cine vei învăța?

Conf. Univ. Prof. Craig Hassed

Profesorul asociat Craig Hassed este coordonatorul programelor de mindfulness la Monash. El predă atenția la nivel național și internațional în sănătate, educație, comunitate și medii corporative.

Dr. Richard Chambers

Richard este psiholog clinic și expert recunoscut la nivel internațional în mindfulness. Publicat pe scară largă în domeniu, lucrează cu multe organizații educaționale, de afaceri, sportive și comunitare.

Cine a dezvoltat cursul?

Universitatea Monash

Universitatea Monash este una dintre cele mai importante universități din Australia, clasată în topul mondial cu 1% în topul Times Higher Education World. A fost înființată la Melbourne în 1958.

Aflați pe FutureLearn

Alăturați-vă acestui curs